|
مبانی نظری و شناخت موسیقی
مبانی نظری و شناخت موسیقی
|
|
| دسته بندی | عمومی |
| فرمت فایل | |
| حجم فایل | 2158 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 100 |
مبانی نظری و شناخت موسیقی
|
پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی – رفتاری تیپ شخصیتی الف (A)
پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی – رفتاری تیپ شخصیتی الف (A) در 20 صفحه فارسی در قالب فایل ورد قابل ویرایش
|
|
| دسته بندی | پکیج های درمانی روانشناسی |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 24 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 20 |
پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی – رفتاری تیپ شخصیتی الف (A) در 20 صفحه فارسی در قالب فایل ورد قابل ویرایش
ویژگی های فایل:
شامل 10 جلسه درمانی
بصورت آموزش گروهی
20 صفحه ورد قابل ویرایش
با فونت B lotus سایز 14 و فاصله خطوط 1.5
دارای رفرنس معتبر و به شیوه APA
توجه: فایل شامل جلسات درمانی است و فاقد CD آموزشی اشاره شده در توضیحات است.
این محصول مناسب برای دانشجویان، اساتید، روانشناسان، کلاسهای آموزشی، کنفرانسها، وبینارها، متخصصین و سایر رشته های مرتبط می‌باشد.
فهرست مطالب:
مقدمه
تکنیک های مدیریت استرس
مراحل تجزیه کردن موقعیت مشکل ساز براساس مدل ABC
مدیریت حوزه درونی فرد
طبقه بندی راهبردهای مقابله
راهبردهای مداخله
جلسات مدیریت استرس شناختی-رفتاری
جلسه اول
جلسه دوم
جلسه سوم
جلسه چهارم
جلسه پنجم
جلسه ششم
جلسه هفتم
جلسه هشتم
جلسه نهم
جلسه دهم
منابع
نمونه ای از جلسات که در این پروتکل وجود دارد:
جلسه اول
1. آشنایی و مقدمه
2. آشنایی با الگوی شخصیتی و رفتاری تیپ A وB
3. معرفی ویژگیهای مثبت و منفی تیپ A
4. معرفی ویژگیهای سمی و غیرسمی تیپ A
5. درک تعریف استرس
6. آگاه شدن از تاثیرات جسمی استرس
7. آموزش آرمیدگی عضلانی تدریجی برای 16گروه ماهیچه ای
8. تکلیف خانگی: شامل 3 مورد به شرح زیر بود:
شناسایی ویژگی های برجسته ی مربوط به تیپ A در خود
هر روزآرمیدگی عضلانی برای 16 گروه ماهیچه ای را همراه با CD آموزشی تمرین کنید.
هر روز در زمان های مشخصی، سطوح استرس خود را بر روی"برگه ی خودنظارتی" ثبت کنید.
جلسه دوم
1. استرس زاها و نوع پاسخ های استرس در افراد تیپA
2. درک اهمیت آگاهی در مدیریت استرس
3. افزایش آگاهی از پاسخ های جسمی به استرس زاها
4. انجام تمرین "تصویرسازی"
5. انجام تمرین "بررسی ذهنی-بدنی"
6. تمرین آرمیدگی عضلانی تدریجی برای 8 گروه ماهیچه ای
7. تکلیف خانگی:شامل 2 مورد به شرح زیر بود:
هر روزآرمیدگی عضلانی برای 8 گروه ماهیچه ای را همراه با CD آموزشی تمرین کنید.
پر کردن چک لیست نشانه های استرس
جلسه سوم
1. مرور جلسات گذشته
2. درک ارتباط بین افکار و احساسات
3. درک چرخه ای افکار، هیجانات و حس های بدنی
4. یادگیری فرآیند ارزیابی
5. تمرین "ارتباط افکار و احساسات"
6. آموزش و تمرین آرمیدگی عضلانی تدریجی برای 4 گروه ماهیچه ای، تنفس دیافراگمی و تصویرسازی
7. تکلیف خانگی: شامل 3 مورد به شرح زیر بود:
هر
روز آرمیدگی عضلانی برای 4 گروه ماهیچه ای را همراه با CD آموزشی تمرین
کنید. تفس دیافراگمی و تصویرسازی را تمرین کنید و قبل و بعد از تمرین سطوح
استرس خود را بر روی "برگه ی خود نظارتی روزانه" ثبت کنید.
برای هر
واقعه ی پراسترسی که در این هفته رخ می دهد، افکار، پاسخ های هیجانی و جسمی
خود را بر روی "برگه ی نظارت بر افکار، احساسات و حس های بدنی" ثبت کنید.
|
پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی رفتاری
پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی رفتاری در 31 صفحه فارسی در قالب فایل ورد قابل ویرایش
|
|
| دسته بندی | پکیج های درمانی روانشناسی |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 43 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 31 |
پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی رفتاری در 31 صفحه فارسی در قالب فایل ورد قابل ویرایش
ویژگی های فایل:
شامل 10 جلسه درمانی
بصورت آموزش گروهی
31 صفحه ورد قابل ویرایش
با فونت B lotus سایز 14 و فاصله خطوط 1.5
دارای رفرنس معتبر و به شیوه APA
این محصول مناسب برای دانشجویان، اساتید، روانشناسان، کلاسهای آموزشی، کنفرانسها، وبینارها، متخصصین و سایر رشته های مرتبط می‌باشد.
فهرست مطالب:
جلسه اول: معرفی برنامه
جلسه دوم
جلسه سوم
جلسه چهارم
جلسه پنجم
جلسه ششم
جلسه هفتم
جلسه هشتم
جلسه نهم
جلسه دهم
شرح مبانی نظری و تکنیک های مدیریت استرس
مدیریت استرس به شیوه شناختی- رفتاری
تکنیک های مدیریت استرس
منابع
نمونه ای از جلسات که در این پروتکل وجود دارد:
جلسه اول: معرفی برنامه
1.
معرفی: در آغاز جلسه ی اول، رهبران گروه و شرکت کنندگان خود را معرفی می
کنند. همچنین برای شرکت کنندگان به خاطر حضور در گروه، تقویت مثبت فراهم
می شود.
2. اطلاعات کلی برنامه: بیان هدف برنامه، ضرورت حضور در برنامه و مورد بحث قرار دادن اصل رازداری با اعضای گروه
3.
توضیح در مورد ساختار برنامه به این صورت که هر جلسه از دو بخش تشکیل می
شود: یک بخش تکنیک های مدیریت استرس را در بر می گیرد و بخش دیگر، تمرین
های آرمیدگی را آموزش می دهد.
4. اجرای تمرین آشنا شدن با طرح سؤالاتی نظیر، "انتظار دارید در این گروه چه چیزی یاد بگیرید؟" بحث گروهی آغاز می گردد.
5. تعریف مغییر های مورد نظر در پژوهش و ارتباط آنها با یکدیگر
6.
مدیریت استرس: استرس زاها و پاسخ های استرس شامل: بررسی استرس زاها،
تأثیرات جسمی استرس، پیامدهای احتمالی استرس مزمن بر سلامت بررسی می گردد،
تعیین تکلیف خانگی
7. آموزش آرمیدگی که شامل بیان پیشینه و منطق آرمیدگی
عضلانی تدریجی می شود، اجرای آرمیدگی عضلانی تدریجی برای 16 گروه ماهیچه
ای، تعیین تکلیف خانگی برای این تمرین
8. تکلیف خانگی به این صورت که
اعضای گروه هر روز در زمان های مشخصی، سطوح استرس خود را بررسی می کنند و
در "برگه ی خودنظارتی روزانه" ثبت می نمایند. شرکت کنندگان از برگه هایی که
در پایان هر جلسه در کتاب کار آمده است، استفاده می کنند.
جلسه دوم:
آموزش آرمیدگی: آرمیدگی عضلانی تدریجی برای 8 گروه ماهیچه ای
1. بحث در مورد تمرین آرمیدگی خانگی
2. اجرای آرمیدگی عضلانی تدریجی برای 8 گروه ماهیچه ای
3. تکلیف خانگی
مدیریت استرس: استرس و آگاهی
4. بررسی تکلیف خانگی
5. تکمیل کردن چک لیست نشانه های استرس توسط اعضای گروه
6. مرور تأثیرات استرس
7. بحث در مورد استرس و آگاهی
8. اجرای تمرین افزایش آگاهی از نشانه های جسمی استرس
9. تکلیف خانگی
|
پکیج (پروتکل) خانواده درمانی به شیوه شناختی رفتاری
پکیج (پروتکل) خانواده درمانی به شیوه شناختی رفتاری در 64 صفحه فارسی در قالب فایل ورد قابل ویرایش
|
|
| دسته بندی | پکیج های درمانی روانشناسی |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 133 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 64 |
پکیج (پروتکل) خانواده درمانی به شیوه شناختی رفتاری در 64 صفحه فارسی در قالب فایل ورد قابل ویرایش
ویژگی های فایل:
شامل 16 جلسه درمانی
بصورت آموزش گروهی و دارای توضیحات کامل هر جلسه
64 صفحه ورد قابل ویرایش
با فونت B lotus سایز 14 و فاصله خطوط 1.5
دارای شرح جلسات به صورت کامل جهت اجرا (تمام جلسات به صورت مفصل شرح داده شده است)
دارای رفرنس معتبر و به شیوه APA
این فایل دارای تمامی توضیحات و تمرینات می باشد.
این محصول مناسب برای دانشجویان، اساتید، روانشناسان، کلاسهای آموزشی، کنفرانسها، وبینارها، متخصصین و سایر رشته های مرتبط می‌باشد.
فهرست مطالب:
جلسه اول: ایجاد ارتباط اولیه، بیان اهداف، روش کار و بررسی مشکلات موجود در بین اعضای خانواده، تعامل و تعیین هدف
جلسه دوم: بررسی عوامل مؤثر بر زندگی سالم (عوامل جسمانی، روانی _ اجتماعی و معنوی)، عزت نفس و احترام به خود و بحث گروهی
جلسه سوم: آموزش مهارت تحلیل رفتار (A-B-C) بحث گروهی و ارائه فعالیت های تکمیلی
جلسه چهارم: آموزش حل مسئله، بحث گروهی، ارائه فعالیت های تکمیلی
جلسه پنجم: آموزش مهارت مقابله با استرس، بحث گروهی، ارائه فعالیت های تکمیلی
جلسه ششم: آموزش مهارت های مقابله ای بین فردی و مهارت های اجتماعی مطلوب، بحث گروهی، ارائه فعالی تهای تکمیلی
جلسه هفتم: ارتقای مهارت اجتماعی قاطعیت (جرأت ورزی)
جلسه هشتم: آموزش مثبت نگری و کشف نقاط قوت، بحث گروهی، ارائه فعالیت های تکمیلی
جلسه نهم: بازسازی شناختی از طریق جایگزینی افکار منطقی به جای افکار غیر منطقی، بحث گروهی، ارائه فعالیت های تکمیلی
جلسه دهم: اصلاح تحریف های شناختی و تکنیک های شناختی کنترل خود، بحث گروهی و ارائه فعالیت های تکمیلی
جلسه یازدهم: آموزش مهارت کنترل خشم
جلسه دوازدهم: آموزش مهارت های کنترل خود و هوشیاری، بحث گروهی، ارائه فعالیت های تکمیلی
جلسه سیزدهم: آموزش مهارت های ارتباطی، بحث گروهی، ارائه فعالیت های تکمیلی
جلسه چهاردهم: آموزش ایمن سازی در برابر استرس، بحث گروهی و ارائه فعالیت های تکمیلی
جلسه پانزدهم: پیگیری مداخلات صورت گرفته و پرسش و پاسخ اعضای خانواده و درمانگر و بحث گروهی
جلسه شانزدهم: جمع بندی بازخوردها و بیان احساسات و بحث اختتامیه
منبع
نمونه ای از جلسات که در این پروتکل وجود دارد:
جلسه اول: ایجاد ارتباط اولیه، بیان اهداف، روش کار و بررسی مشکلات موجود در بین اعضای خانواده، تعامل و تعیین هدف.
مراحل اولین جلسه خانواده درمانی به شرح زیر است:
1. مرحله آشنایی که همان سلام و استقبال و کمک به احساس راحتی اعضای خانواده است
2. مرحله بیان مشکل که طی آن مشکل عنوان شده بررسی می شود
3. مرحله تعامل که در آن اعضای خانواده به گفتگو با یکدیگر دعوت می شوند
4.
مرحله تعیین هدف یعنی وقتی از اعضای خانواده خواسته می شود دقیقاً تغییرات
مورد انتظار خود را تصریح کنند. جلسه با تعیین قرار جلسه بعدی با تمام یا
بعضی از اعضای خانواده خاتمه می یابد
مرحله آشنایی: تمام اعضای خانواده
باید در تمام مراحل طول جلسه و خصوصاً در مرحله آشنایی عملاً شرکت کنند.
افراد باید هرجا و هر طور که مایل هستند، بنشینند. نشستن در جلسه نباید به
گونه ای باشد که یکی بر دیگری برتری داشته باشد و حتی محل استقرار درمانگر
نباید به گونه ای
باشد که او را از دیگران جدا، متمایز و برتر جلوه دهد.
نشست حلقوی مورد تأکید است. درمانگر باید بعد از معرفی خود، با تک تک
اعضای خانواده صحبت کند و با آنها آشنا شود. آنچه مهم است پی بردن به عکس
العمل پاسخ هر یک از اعضا برای مشخص شدن وضعی است که همه آنها در آن دخیل و
مهم اند. اگر یکی پیش از وقت شروع به صحبت درباره مشکل کرد، درمانگر باید
او را متوقف کند تا این که مختصر آشنایی با تک تک اعضای خانواده حاصل شود.
مرحله
طرح مشکل: جلسه تا اینجا برخورد اجتماعی با افراد خانواده است که می تواند
کاملاً خلاصه باشد و حتی چند دقیقه طول بکشد. درمانگر از اعضای خانواده می
خواه د که به صورت انفرادی نظر خود را به طور مستقیم درباره مشکل یا
مشکلات خود بگویند. بهتر است درمانگر با تمام اعضای خانواده برخورد یکسانی
داشته باشد و طوری وانمود کند که انتخاب اولین شخص مورد خطاب تصادفی بوده
است، ارائه راه حل برای مشکل آسان تر خواهد بود.
در این مرحله درمانگر
باید آشکارا بر مشکل یا مشکلات مطرح شده توسط افراد خانواده تمرکز یابد او
هنگام گوش دادن به مشکل نباید هیچ تعبیر و تفسیری بنماید که باعث شود
گوینده را به گونه متفاوتی ببیند. همچنین نباید در این مرحله اندرزی بدهد،
حتی اگر از او درخواست شود درمانگر فقط به دقت به مشکلات مطرح شده گوش
کرده و سعی می کند مشکل یا مشکلات مش ترک افراد خانواده را در ذهن خود نگاه
دارد، بدون اینکه عکس العملی نشان دهد، اگر فردی از خانواده زیاد حرف می
زند و صحبت های دیگران را قطع می کند، او باید با مداخله امکان ادامه صحبت
را به شخص اول برگرداند و همه باید نوبت داشته باشند. هم چنین درمانگر
هنگام شنیدن مشکلات باید عمل افراد را نیز مشاهده کند.
مرحله تعامل: پرسش راجع به مشکل دو مرحله دارد. مرحله اول کسب نظر همگان است.
مرحله
دوم آن است که اعضای خانواده را به گفتگوی متقابل راجع به مشکل یا مشکلات
مشترک خود بکشانیم و مثلاٌ از آن ها بخواهیم در مورد ریشه ها و علل تعارضات
خود با یکدیگر گفتگو کرده و سعی کنند راه حل های عملی و منطقی برای حل این
مشکل پیدا کنند. در اینجا, سعی می شود که افراد را به شنیدن سخنان یکدیگر و
نیز توجه به راه حل های ارائه شده، ترغیب نمود. در این مرحله درمانگر
نباید مرکز گفتگو باشد. او به عوض اینکه شخصی باشد که تک تک اعضای خانواده
با او صحبت کنند، باید آنها را به طرف صحبت هرچه بیشتر با هم سوق دهد.
وقتی
نظر افراد خانواده راجع به مشکل ابراز شد، اختلافات هم بروز می کند. لذا،
او باید هم چنان مسئول و مراقب آنچه واقع می شود باشد. او باید مراقب باشد
که قبل از تمام کردن مرحله اول مانع از شروع گفتگوی متقابل اعضای خانواده
با یکدیگر شود. زیرا این کار ممکن است باعث گره خوردن مشکل و اختلاف نظر دو
فرد خاص از اعضای خانواده شود. از طرفی درمانگر باید در مرحله تعامل و
زمانی که دو نفر با هم در حال صحبت کردن هستند، برای وارد کردن شخص سوم در
گفتگو آماده باشد. بهتر این است که همه با همدیگر صحبت کنند.
مرحله
تعیین هدف و تغییرات مطلوب: بسیاری از مشکلات اعضای خانواده پس از روبرو
شدن آنها با یکدیگر به وضوح روشن می شود. با این حال در این مرحله مهم است
که افراد با بیانی روشن و مستدل تغییرات مورد انتظار خود را از برنامه
درمان اظهار کنند. این کار به تک تک افراد کمک می کند که روی موارد مهم
تمرکز کنند تا در مجموع خطوط اصلی اهداف درمان خانوادگ ی مشخص شود. در این
مرحله باید تمرکز روی مشکلات عمومی خانواده باشد. گاه یکی از اعضای خانواده
مشکلی را بیان می کند که واقعاً مشکل نیست، اما او به دلیل نداشتن تجربه
کافی فکر می کند که مشکل است. لذا درمانگر ناچار است به عوض کار درمانگری
به معنای متداول آن صرفاً نقش یک ناصح عاقل را بازی کند. پس از تعیین اهداف
می توان اولین جلسه را با قرار جلسه بعد خاتمه داد.
|
کتاب علوم شناختی مقدمه ای بر مطالعه ذهن فردنبرگ و سیلورمن
کتاب علوم شناختی مقدمه ای بر مطالعه ذهن فردنبرگ و سیلورمن
|
|
| دسته بندی | علوم انسانی |
| فرمت فایل | |
| حجم فایل | 5511 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 700 |
کتاب علوم شناختی مقدمه ای بر مطالعه ذهن فردنبرگ و سیلورمن
